最优通行路线为先从四岛城镇右上方进入冻瀑洞窟入口，借助冲浪渡过入口水域进入内层一层，优先踩碎上层最北侧薄冰地砖掉落至地下一层，利用巨型滑冰区域拾取不融冰后折返楼梯，踩碎楼梯远端薄冰沿固定滑行轨迹抵达存放秘传机攀瀑的平台，拿到攀瀑返回入口区域攀爬瀑布进入洞窟深处触发科拿对战火箭队的主线剧情，全程按薄冰掉落顺序规划行进可一次性收集全部隐藏道具，无需反复折返重走迷宫。
抵达洞窟入口前，队伍需提前备好掌握冲浪术的宝可梦，洞窟入口存在连片水域，无冲浪技能无法深入内层区域，洞内野生冰系宝可梦输出偏高，可携带火系、钢系宝可梦减少对战消耗，同时准备足量高级伤药与PP回复道具，滑冰区域遇野生宝可梦干扰极易打乱滑行节奏。进入入口大厅后径直向右上方水域冲浪，暂时忽略大厅中央高耸瀑布，瀑布需拿到攀瀑后才能攀爬，直接走进后方通道抵达内层一层，这一层遍布浅蓝色薄冰地砖，地砖首次踩踏只会出现裂纹，第二次踩踏会直接碎裂并掉落至下层，行进时只沿单一路径踩碎地砖，避免误踩已开裂地砖造成无意义坠落，先绕行右侧薄冰地砖拾取高级球道具，再径直走到地图最上方的薄冰地砖主动踩碎，掉落进入地下一层。
地下一层整块区域为无阻力滑冰地面，踏上冰面后会持续朝起步方向滑行直至撞上岩石、墙体等障碍物，滑行前必须确认行进终点位置，从北侧洞口掉落落地后先向下滑行再向右撞击岩石停下，此处可拾取不融冰，该道具能提升冰系招式威力，适合冰系宝可梦携带；拾取道具后向左滑行撞上岩壁，向上走到西侧楼梯返回内层一层，此时选择楼梯旁距离最远的薄冰地砖踩碎再次坠落地下一层，落地后按照上、右、下、左、下的顺序分段滑行，每一段滑行都依靠凸起岩石作为停靠点，中途能拾取全复药，滑至最右下角楼梯即可登上存放秘传机攀瀑的高台，拿到攀瀑是推进七岛主线的核心步骤，没有该技能无法解锁洞窟后半段剧情。
获取攀瀑后原路返回洞窟入口大厅，站在瀑布底部使用攀瀑向上攀爬，瀑布上方连通隐藏后洞区域，沿阶梯向内行进就能遇见四天王科拿与火箭队手下对峙，只需击败单名火箭队小兵即可完成这段洞窟主线，对战结束后火箭队会撤离前往五岛仓库，后续主线线索也会同步解锁。全程行进时建议每进入新房间完成一次存档，滑冰操作失误、薄冰踩错都会导致路线重置，洞内全部道具集中在薄冰迷宫区域，按照固定掉落顺序行进能一次性捡齐所有道具，不用多次往返上下层迷宫浪费探索时间，洞窟内野生宝可梦等级集中在三十五至四十级，沿途草丛可顺带捕捉海豹球、迷唇娃等稀有冰系宝可梦，丰富图鉴收集进度。
